Schulte গ্রিড কীভাবে খেলবেন
নিয়মাবলী
- একটি মোড এবং একটি বোর্ড আকার (৩×৩ থেকে ১০×১০) বেছে নিন।
- N×N এলোমেলোভাবে সাজানো সংখ্যার একটি গ্রিড দেখা যাবে।
- বোর্ডের কেন্দ্রে আপনার দৃষ্টি স্থির রাখুন। লক্ষ্য হলো আপনার পেরিফেরাল দৃষ্টি ব্যবহার করে প্রতিটি সংখ্যা খুঁজে পাওয়া — গ্রিডের চারপাশে চোখ স্ক্যান করে নয়।
- টাইমার শুরু করতে ১ ট্যাপ করুন, তারপর N²-পর্যন্ত ক্রমানুসারে ২, ৩, ৪… ট্যাপ করুন।
- ভুল সংখ্যায় ট্যাপ করলে কিছু হয় না — কোনো জরিমানা নেই, শুধু খুঁজতে থাকুন।
- যখন আপনি শেষ সংখ্যায় ট্যাপ করেন, টাইমার থামে এবং আপনি আপনার স্কোর জমা দিতে পারেন।
ছয়টি মোড
| মোড | সঠিক ট্যাপে কী পরিবর্তন হয় |
|---|---|
| Normal | কিছু না — টাইল এবং সংখ্যা দৃশ্যমান থাকে। |
| Easy | ঘরের পটভূমি অদৃশ্য হয়; সংখ্যাটি শূন্যে ভাসে। |
| Blind | সংখ্যাটি অদৃশ্য হয়; একটি খালি টাইল থাকে। |
| Blind + Easy | টাইল এবং সংখ্যা উভয়ই অদৃশ্য হয় — খালি জায়গা থাকে। |
| Easy Mix | ঘরের পটভূমি অদৃশ্য হয় এবং বাকি সংখ্যাগুলো অবস্থান পরিবর্তন করে। |
| Mix | প্রতিটি ট্যাপের পরে বাকি সংখ্যাগুলো নতুন অবস্থানে এলোমেলো হয়। |
Mix এবং Easy Mix সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং মোড — লক্ষ্য সংখ্যাগুলো ক্রমাগত নড়তে থাকে, আপনার পেরিফেরাল প্রক্রিয়াকরণ সিস্টেমকে ক্রমাগত পুনরায় স্ক্যান করতে বাধ্য করে।
বোর্ডের আকার
বোর্ডের আকার ৩×৩ (৯ সংখ্যা) থেকে ১০×১০ (১০০ সংখ্যা) পর্যন্ত। বড় বোর্ডে বেশি সময় এবং উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি পেরিফেরাল দৃষ্টিক্ষেত্র প্রয়োজন। ৪×৪ বা ৫×৫ দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে এগিয়ে যান।
প্রশিক্ষণে ব্যবহৃত আদর্শ আকার: ৫×৫ হলো ক্লাসিক Schulte টেবিল এবং সবচেয়ে ব্যাপকভাবে গবেষণা করা আকার। অ্যাথলেটরা প্রায়ই তাদের দৃষ্টিক্ষেত্র আরও প্রসারিত করতে ৭×৭ এবং ৮×৮-এ প্রশিক্ষণ নেন।
উন্নতির টিপস
- চোখ নাড়াবেন না। এটি সবচেয়ে সাধারণ ভুল। প্রতিটি সংখ্যার দিকে সরাসরি তাকানো উদ্দেশ্যকে ব্যর্থ করে দেয় — পেরিফেরাল দৃষ্টি কেবল তখনই বিকশিত হয় যখন আপনি চাপের মধ্যে এটি প্রশিক্ষণ দেন।
- আপনার ফোকাস শিথিল করুন। তীক্ষ্ণ ফোকাসের পরিবর্তে নরম, ছড়ানো দৃষ্টি আপনাকে একটি বিস্তৃত ক্ষেত্র অনুভব করতে দেয়। অ্যাথলেটরা এটিকে "নরম চোখ" বলে।
- প্রতিদিন অনুশীলন করুন। গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয় যে কয়েক সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ৫–১০ মিনিট পড়ার গতি এবং প্রতিক্রিয়া সময়ে পরিমাপযোগ্য উন্নতি আনে।
- ধীরে ধীরে বোর্ডের আকার বাড়ান। ৫×৫-এ যাওয়ার আগে ৪×৪ আয়ত্ত করুন। একটি নতুন বোর্ড আকার প্রথমে নাটকীয়ভাবে কঠিন মনে হয় কিন্তু দ্রুত মানিয়ে নেয়।
- Mix মোড চেষ্টা করুন। Mix-এ মাত্র কয়েকটি সেশনও Normal-কে সহজ মনে করাবে — ক্রমাগত পুনর্বিন্যাস গভীরতর পেরিফেরাল অভিযোজন জোরদার করে।
কারা Schulte গ্রিড ব্যবহার করেন?
- অ্যাথলেট — কোর্ট ভিশন, মাঠ সচেতনতা, এবং মুহূর্তের মধ্যে সিদ্ধান্ত গ্রহণ উন্নত করতে পেশাদার ক্রীড়া প্রশিক্ষণে ব্যবহৃত। ফাইটার পাইলট, রেসিং ড্রাইভার এবং অভিজাত সামরিক ভূমিকার জন্য আদর্শ নির্বাচন পরীক্ষা।
- বয়স্ক ব্যক্তিরা — জ্ঞানীয় রক্ষণাবেক্ষণের জন্য সবচেয়ে ভালোভাবে অধ্যয়ন করা সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি। নিয়মিত অনুশীলন বয়সের সাথে মনোযোগ, প্রক্রিয়াকরণের গতি এবং কার্যকরী স্মৃতিকে সমর্থন করে।
- পাঠক এবং শিক্ষার্থীরা — প্রতিদিন ৫–১০ মিনিটের অনুশীলন প্রতিটি স্থিরতায় ধরা অক্ষরের পরিধি প্রসারিত করে পড়ার গতি ২০–৩০% উন্নত করতে পারে।
- ADHD — কাজের কাঠামোগত, তাৎক্ষণিক পুরস্কৃত প্রকৃতি টেকসই মনোযোগ গড়তে এবং বিক্ষিপ্ততা কমাতে সাহায্য করে।
ইতিহাস
Schulte টেবিলটি বিংশ শতাব্দীর মাঝামাঝি জার্মান মনোরোগ বিশেষজ্ঞ Walter Schulte মনোযোগ এবং সাইকোমোটর গতি পরিমাপের একটি হাতিয়ার হিসেবে তৈরি করেছিলেন। এটি ১৯৭০ এবং ১৯৮০-এর দশকে সোভিয়েত ক্রীড়া বিজ্ঞান কর্মসূচিতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়েছিল — কোচরা এটি অভিজাত অ্যাথলেটদের স্ক্রিন এবং বিকাশের জন্য ব্যবহার করতেন। আজ এটি বিশ্বব্যাপী আদর্শ নিউরোসাইকোলজিক্যাল পরীক্ষার ব্যাটারি এবং ক্রীড়া কর্মক্ষমতা প্রোগ্রামের অংশ।